Также, ребята заезжали в храм, останавливались на маятнике и на черепашке из льда. Многие из студентов побывали на зимнем Байкале впервые, и были приятно удивлены красотой родной Бурятии!
«Благодарим наш колледж за возможность провести выходные с пользой!»
☝️В России проходит неделя популяризации потребления овощей и фруктов. Одной из базовых основ сбалансированного меню как раз и являются вкусные дары природы.
🥒Овощи и фрукты — это источник здоровья человека, молодости и красоты. Они занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
♦️Правильное питание сегодня ассоциируется со здоровьем, так как питание дает
возможность организму обеспечивать себя полезными микроэлементами, полноценно поддерживать работоспособность физическую и интеллектуальную, и в конечном итоге увеличить продолжительность жизни человека.
💬Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 – 500 гр. овощей и фруктов в день. Если разделить на порции, то окажется, что это не так уж и много. Например, вес среднего яблока составляет 250 гр. Огурец и помидор весят примерно 100 гр., морковь – 75 гр. Поэтому «набрать» необходимый ежедневный минимум очень просто: съедайте яблоко, морковку или два помидора, банан и порцию капусты или свеклы. Вариантов множество. Необходимо обращать внимание не только на качество продуктов, но и на их состав. Питание должно соответствовать образу жизни человека, уровню его физической активности, возрасту, полу и общему состоянию здоровья.
✔️Овощи и фрукты — незаменимые источники витаминов, минералов, биологически активных веществ и клетчатки. Их можно есть в свежем, замороженном, сушеном виде, в виде соков и даже консервов, но приготовленных без добавления сахара, соли, красителей и консервантов.
📌Например: к наиболее полезным для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы относятся следующие группы овощей:
1. Луковые. Лук репчатый и зеленый, лук-порей, лук-шалот, чеснок и т. п.
5. Бобовые. Все виды фасоли, чечевица, горох, соя.
Среди фруктов «первенство» сохраняют:
1. Яблоки
2. Гранаты
3. Бананы
4. Сухофрукты
5. Кислые ягоды
🥕Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит многоплановую пользу:
• способствует росту и развитию детей;
• увеличивает продолжительность жизни;
• способствует сохранению психического здоровья;
• обеспечивает здоровье сердца;
• снижает риск онкологических заболеваний;
• снижает риск ожирения;
• снижает риск развития диабета;
• улучшает состояние кишечника;
• улучшает иммунитет.
☝️Помните!
Употребляя овощи, фрукты и ягоды в оптимальных количествах, человек поддерживает свое здоровье в хорошем состоянии, дольше остается молодым, привлекательным и жизнерадостным!
✅Сегодня наши студенты- волонтеры и ТОСы города поздравляли с Днем защитника отечества раненых в военном госпитале.
В течение месяца ребята в свободное от учебы время помогают раненным бойцам и медицинскому персоналу госпиталя
«Наши студенты-волонтёры большие молодцы, раненые их знают, обнимают, ждут. Так приятно, что у нас такие отзывчивые студенты. Один боец сказал нашему студенту: «Тебя только жду, чтобы побрил, больше никому не доверяю!», поделилась впечатлениями зав. отделением Шитикова Элина Валерьевна. 👏. Некоторые бойцы впервые сегодня попробовали буузы. В госпитале лежат молодые люди из разных регионов. Хочется пожелать им быстрейшего выздоровления и возвращения к своим близким!
♦️Коллектив колледжа собирал деньги для покупки необходимых расходных средств. Преподаватель колледжа Баженова Наталья Александровна также постоянно посещает госпиталь: «Волонтеров много. Покупают одежду, билеты, средства гигиены, угощают, развлекают, стригут. Но уход и назначения делают только наши ребята. Персонал благодарен очень. Помощь бесценна!».
✅И вновь студенты группы 1221 нашего колледжа вышли на улицы города в помощь сотрудникам Управления наркоконтроля МВД Бурятии в ликвидации пронаркотических объявлений.
🔰На этот раз студенты и стражи правопорядка прошлись по улицам Железнодорожного района, удалив с подъездных досок для объявлений, с гаражей, столбов и заборов листовки с рекламой противоправного заработка.
🔹На этот раз ребятами были обнаружены и ликвидированы значительно больше объявлений, чем в прошлый раз.
Студенты отметили, что готовы и дальше помогать в подобных акциях сотрудникам правоохранительных органов.
Все вместе мы способствуем улучшению жизни, нравственному возвышению личности, совершенствованию общества.