☀️ Цыпелма Владимировна Насакдоржиева (преподаватель физического воспитания) и группа 2231 (акушерское дело) подготовили 1️⃣2️⃣ эффективных упражнений, которые помогут проснуться и зарядят положительными эмоциями на целый день.
👯 Упражнения:
1️⃣ Исходное положение 💁🏻♀️ стойка ноги врозь, руки на поясе — повороты головы вправо и влево;
2️⃣ Исходное положение 💁🏻♀️ стойка ноги врозь, руки на поясе — круговые движения головой вправо и влево;
3️⃣ Исходное положение 💁🏻♀️ стойка ноги врозь, руки на поясе — круговые вращения предплечьем внутрь и наружу;
4️⃣ Исходное положение 💁🏻♀️ правая рука вверху, левая внизу рывки руками назад;
5️⃣ Исходное положение 💁🏻♀️ стойка ноги врозь, рывки согнутыми в локтях руками перед грудью с поворотом туловища;
6️⃣ Исходное положение 💁🏻♀️ стойка ноги врозь, руки на поясе — наклоны туловища вперед, назад, вправо и влево;
7️⃣ Исходное положение 💁🏻♀️руки на поясе – круговые движения туловищем;
8️⃣ Исходное положение 💁🏻♀️ стойка ноги шире, руки на поясе – наклоны к правой ноге, в середину и левой ноге;
9️⃣ Исходное положение 💁🏻♀️ выпады вперед на правую ногу, три пружинистых покачивания. То же, выпады на левую ногу;
1️⃣0️⃣ Исходное положение 💁🏻♀️ выпады в сторону на правую ногу, три пружинистых покачивания. То же, выпады на левую ногу;
1️⃣1️⃣ Исходное положение 💁🏻♀️ ноги вместе чуть согнуты в коленях, руки положить на колени –круговые движения коленями;
1️⃣2️⃣ Исходное положение 💁🏻♀️ руки в замок, круговые движения голеностопом.
Всем хорошего дня! 🌼
