🔖 Памятка для участников сво и членов их семей: как получить психологическую помощь, в каких случаях стоит обратиться к специалисту и медицинским организациям, где можно получить консультацию психолога — смотрите в карточках.
☑️ В спортивном зале МАОУ СОШ №52 прошла увлекательная игра «Мегабол»среди участников «Движение первых» Октябрьского района.
🧑🏻🎓 От нашего колледжа приняли участие студенты группы 6237, специальности «Сестринское дело» (кл. руководитель Ендонова Л.А.) в сопровождении С.С. Батожаповой.
На колледж представили:
▪️Шикуло Елизавета;
▪️Соболева Дарья;
▪️Хадаева Намжилма;
▪️Ангархаева Дарюна.
📌 Мегабол — это интересная и активная игра, которая помогает студентам не только развивать физическую форму, но и налаживать коммуникацию и сотрудничество в группе.
👍🏻 Проведенные соревнования отличались высоким положительным эмоциональным фоном, интересной и зрелищной игрой, полной самоотдачей игроков в борьбе за результат.
✨По словам участников команд 🗣️они получили заряд бодрости, массу положительных эмоций, а также укрепили командный дух и желанием принимать участие в дальнейшем.
👏🏻 Хочется выразить искреннюю благодарность организаторам мероприятия! Всем участникам были вручены призы, дипломы и благодарности.
Доброе утро!☀️
📚 Мы подготовили 🔝 5 книг, которые рекомендует к прочтению Эржэна Юрьевна Никифорова.
👤 Никифорова Эржэна Юрьевна — Руководитель Государственного автономного учреждения Республики Бурятия «Молодежный центр» Министерства спорта и молодежной политики Республики Бурятия.
#ЧитаемВместеРБМК
🤯 Стрессовое состояние крайне негативно влияет не только на наше общее состояние, но и на то, как мы спим: нарушается баланс между фазами быстрого и медленного сна.
⭐️ Одна из важных функций сна — это восстановление не только физических сил, но и эмоционального состояния. Сон должен быть полноценным и качественным.
🔸Подавляющему большинству взрослых людей требуется 7-9 часов сна каждую ночь. Средней «нормой сна» считается 7 часов 40 минут.
📎 Для сохранения здорового режима сна:
🔹Контролируйте питание: только три сбалансированного приема пиши;
🔹Исключите плотный ужин за три часа до сна и больше употребляйте такие продукты как сыр, шпинат и курица;
🔹Избегайте употребление никотина и кофеина за несколько часов до сна.
☀️ Чем ярче освещение, тем больше серотонина, и соответственно — человек бодрее. Чем темнее, тем больше вырабатывается мелатонина, и тем нам сильнее хочется спать.
🗣️— Для того чтоб вернуть правильный режим сна, в первую очередь нужно вставать в приближенное к обычному графику время, вечером воздержаться перед сном от просмотра телевизора и экрана смартфона, организовать сон в хорошо проветренной комнате, выключить все источники освещения, перед сном организовать небольшую прогулку, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.
👤 Алдар Баторович Цыденжапов
🗓️ 1991-2010
▪️Матрос Тихоокеанского флота России, погибший во время несения службы на эсминце «Быстрый». Предотвратив ценой своей жизни крупную аварию на военном корабле, он спас от возможной гибели само судно и экипаж в составе примерно 300 человек.
⭐️ Герой Российской Федерации (16.11.2010, посмертно).
#НашиГероиРБМК
