"Республиканский базовый медицинский колледж имени Э.Р.Раднаева" Министерства здравоохранения республики Бурятия.

Двойной успех! 💪
15 и 17 июня 2026 года прошла сдача ГИА по специальности «Фармация».
Это не просто экзамен — это билет в профессиональное будущее! 🌟
Теперь перед выпускниками открыты двери:
💊 в аптеки и фармкомпании;
🧪 в исследовательские центры;
📈 в сферу разработки и продвижения лекарств.

🔥 🥳 Группа 6241 успешно прошла государственную итоговую аттестацию! Это мощный результат 💯 , ставший итогом титанической работы студентов, преподавателей 📚 и их куратора, Усольцевой Ольги Юрьевны. 👏

Вы — наша гордость! ✨ Желаем вам блестящего будущего 🌈 и лёгких стартов в профессии. Так держать! 💫 

📌 Наши студенты подошли к экзамену во всеоружии:
— без долгов по учёбе,
— с полным выполнением учебного плана.
🎯 Аттестация прошла чётко по плану:
✅ этап 1 — компьютерное тестирование;
✅ этап 2 — решение практических кейсов.

И вот он — финишная прямая 🏁

В июле нас ждёт Аккредитация. Держим кулачки 🤞 и верим в лучшее!
Поздравляем всех с победой! Так держать! 🔥 💊 👩‍⚕️ 👨‍⚕️
#ГИА #Выпуск2025 #Группа6241 #КлассныйРуководитель

🧠 ЦИФРОВАЯ ГИГИЕНА: КАК СМАРТФОНЫ ВЛИЯЮТ НА МОЗГ, СОН И БЕЗОПАСНОСТЬ
(и что с этим делать) 👇

⚠️ ОБРАТНАЯ СТОРОНА ПРОГРЕССА
За последние 10 лет смартфоны превратились из роскоши в нашего главного «цифрового ассистента».
Они — наш навигатор, секретарь, учитель и даже психолог в одном флаконе. 📚🗺️

Но чем глубже гаджеты входят в нашу жизнь, тем громче эксперты бьют тревогу.
🔴 Последствия «цифровой передозировки» становятся все более очевидными.

В этом посте разберем:
✅ Как гаджеты влияют на психику
✅ Почему синий свет крадет наш сон
✅ Чем опасен телефон за рулем
✅ И главное — как сохранить здоровье, не отказываясь от технологий

🧠 ЧАСТЬ 1. ПОРТРЕТ «ЦИФРОВОГО ЗАВИСИМОГО»
Исследования показывают: длительное «сидение» в телефоне меняет личность. И нет, это не преувеличение.

😰 Тревога и депрессия
Соцсети созданы для общения, но усиливают одиночество. Знакомый синдром FOMO (страх упущенных возможностей) — когда кажется, что у всех жизнь круче, а ты «не успеваешь».

⚡️ Импульсивность и нестабильность
Бесконечный поток уведомлений приучает мозг к мгновенному дофамину. В итоге нам все сложнее ждать, мы быстрее раздражаемся и острее реагируем на стресс.

😬 Постоянный стресс
Каждый «пинг» в рабочем чате — это микро-реакция «бей или беги» и выброс кортизола. Организм просто не успевает расслабиться.

🍔 Метаболические сбои
Сидячий образ жизни + бесконтрольные перекусы перед экраном = еда становится не энергией, а «фоном». Привет, лишний вес и проблемы с пищевым поведением.

💤 ЧАСТЬ 2. «СИНИЙ УБИЙЦА»: МЕЛАТОНИН И СОН
Одна из самых недооцененных угроз — синий свет экранов (длина волны 450–480 нм).
Для мозга этот сигнал означает: «Сейчас полдень, спать нельзя!» ☀️🚫

🧬 Как это работает:
Синий свет подавляет выработку мелатонина — главного гормона восстановления.

Итог:
❌ Укорачивается глубокая фаза сна
❌ Мозг не успевает очищаться от токсинов
❌ Мышцы не восстанавливаются полностью

⛔ Хронический недосып = ухудшение памяти, внимания и слабый иммунитет.

🚗 ЧАСТЬ 3. СМЕРТЕЛЬНОЕ ОТВЛЕЧЕНИЕ ЗА РУЛЕМ
Нейробиологи приравнивают усталость за рулем к легкому опьянению.
Но телефон — это совсем другой уровень опасности.

Когда вы смотрите в экран или читаете сообщение, мозг переключает фокус внимания.
Вы буквально перестаете видеть до 40% информации о дороге! 👀❌

📉 Пешеходы, стоп-сигналы, резкое торможение — все это проходит мимо сознания.

⚠️ Статистика: использование смартфона за рулем повышает риск аварии в 3–4 раза.

Одна секунда в телефоне — и жизнь может измениться навсегда.

✅ ЧАСТЬ 4. ПРОТОКОЛ «УМЕРЕННОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ»
Мы не призываем выбросить телефон в окно. Мы за цифровую гигиену — простые правила, которые реально работают. 💪

🚫 1. Физическая сепарация (зоны без гаджетов)
🛏 Спальня — зарядка вне спальни или как минимум в 2 метрах от кровати.
🍽 Обеденный стол — время для еды и живого общения. Телефон в сторону!

📴 2. Информационный детокс
🔕 Отключите все уведомления, кроме звонков от близких. Это сокращает количество «бесполезных проверок» телефона на 50%.

🌅 Цифровой закат — за 60 минут до сна без экранов. Читайте бумажную книгу, медитируйте, просто побудьте в тишине.

⏳ 3. Поведенческие лимиты
📱 Используйте встроенные трекеры (Screen Time, Digital Wellbeing) — они реально дисциплинируют.

👀 Правило 20-20-20:
Каждые 20 минут в телефоне → 20 секунд смотрите вдаль и сделайте 20 шагов.

📞 Замените переписку на звонок, а звонок — на живую встречу. Особенно для детей и подростков, у которых только формируются социальные навыки.

👨‍👩‍👧 4. Родительский контроль
Детям нужен комплексный подход:
🔞 Блокировка 18+ контента
⏰ Отключение приложений с 21:00
👀 И главное — личный пример родителей.
Если мама с папой «сидят» в планшете за ужином — запреты для ребенка не работают.

🧘‍♀️ ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Смартфоны и планшеты — не зло. Это мощный инструмент.
Но даже супер-инструмент требует правильного обращения.

Постоянное нахождение «на проводе»:
➡️ перегружает нервную систему
➡️ ворует сон
➡️ и толкает на рискованные действия

Ваша цель — не отказ, а переход от пассивного потребления к активному управлению.

🔥 Начните с малого:
✅ уберите телефон из спальни
✅ отключите уведомления на час
✅ посмотрите на реальный мир вокруг

Через неделю вы заметите, как выросла концентрация и выровнялось настроение.
Ваше психическое здоровье стоит того, чтобы оторваться от экрана. 🌿

❗ Важно: статья носит информационный характер.
При выраженной тревоге, депрессии или нарушениях сна — обратитесь к специалисту очно. 🧑‍⚕️

🙌 Сохраняйте себе и делитесь с теми, кто много времени проводит в телефоне.
Возможно, именно этот пост станет первым шагом к здоровой цифровой привычке. 💙