"Республиканский базовый медицинский колледж имени Э.Р.Раднаева" Министерства здравоохранения республики Бурятия.

☑️ В спортивном зале МАОУ  СОШ №52   прошла увлекательная  игра «Мегабол»среди участников «Движение первых» Октябрьского района.

🧑🏻‍🎓 От нашего колледжа приняли участие студенты группы 6237, специальности «Сестринское дело» (кл. руководитель Ендонова Л.А.) в сопровождении С.С. Батожаповой. 

На колледж представили:

▪️Шикуло Елизавета;

▪️Соболева Дарья;

▪️Хадаева Намжилма;

▪️Ангархаева Дарюна.

📌 Мегабол — это интересная и активная игра, которая помогает студентам не только развивать физическую форму, но и налаживать коммуникацию и сотрудничество в группе.

👍🏻 Проведенные соревнования отличались высоким положительным эмоциональным фоном, интересной и зрелищной игрой, полной самоотдачей игроков в борьбе за результат.

✨По словам участников  команд 🗣️они получили заряд бодрости, массу положительных эмоций, а также укрепили командный дух  и желанием принимать участие в дальнейшем.

👏🏻 Хочется выразить  искреннюю благодарность  организаторам мероприятия! Всем участникам были вручены призы,   дипломы  и благодарности.

🤯 Стрессовое состояние крайне негативно влияет не только на наше общее состояние, но и на то, как мы спим: нарушается баланс между фазами быстрого и медленного сна.

⭐️ Одна из важных функций сна — это восстановление не только физических сил, но и эмоционального состояния. Сон должен быть полноценным и качественным.

🔸Подавляющему большинству взрослых людей требуется 7-9 часов сна каждую ночь. Средней «нормой сна» считается 7 часов 40 минут.

📎 Для сохранения здорового режима сна:

🔹Контролируйте питание: только три сбалансированного приема пиши;

🔹Исключите плотный ужин за три часа до сна и больше употребляйте такие продукты как сыр, шпинат и курица;

🔹Избегайте употребление никотина и кофеина за несколько часов до сна.

☀️ Чем ярче освещение, тем больше серотонина, и соответственно — человек бодрее. Чем темнее, тем больше вырабатывается мелатонина, и тем нам сильнее хочется спать.

🗣️— Для того чтоб вернуть правильный режим сна, в первую очередь нужно вставать в приближенное к обычному графику время, вечером воздержаться перед сном от просмотра телевизора и экрана смартфона, организовать сон в хорошо проветренной комнате, выключить все источники освещения, перед сном организовать небольшую прогулку, — рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова.