"Республиканский базовый медицинский колледж имени Э.Р.Раднаева" Министерства здравоохранения республики Бурятия.

1⃣ Быть в контакте с собой — значит обращать внимание на своё тело, осознавать свои телесные ощущения и реакции.

Дышать! Схема: спокойный вдох через нос-пауза 2 сек-медленный выдох через рот, будто вы дуете на свечу. 

Не замирать, снимать напряжение с помощью физической активности, самомассажа и контрастного душа. Потопайте, разомните стопы — это помогает заземлиться.

2⃣ Сократить поступающую информацию, чтобы не травматизироваться обилием новостей и эмоциональных постов других людей. Больше наблюдать, меньше оценивать. 

3⃣ Не обесценивать эмоции — ни свои, ни других, — и поддерживать друг друга (если есть ресурс). Запрашивайте поддержку, если она вам нужна. 

4⃣ Сохранять рутину жизни и продолжать вести привычные дела, планируя ближайшее будущее. 

Принимать ежедневные решения, которые позволяют чувствовать контроль над своей жизнью: куда пойти, что надеть, где поесть. Это одна из основных опор. 

5⃣ Если вы стали участником или свидетелем чрезвычайной ситуации — обязательно высыпаться (8-10 часов!) и обязательно сбалансированно питаться. Горячая, калорийная пища, богатая белками полезными жирами. Нельзя сидеть на диетах!

6⃣ Переводить эмоции в продуктивные действия: организовать себе регулярную физическую нагрузку (в охотку, с удовольствием; заставлять себя нельзя!), писать, рисовать, играть с детьми (контейнируя свои эмоции), помогать тем, кому есть возможность и ресурсы помочь. 

7⃣ Не изолироваться от других. Найти своих единомышленников, встречаться, разговаривать. Или просто быть рядом, получая физический контакт. Быть вместе и сохранять социальные связи. Отношения сейчас — главная ценность.

8⃣ Заботиться о себе: обратить внимание на здоровье, носить удобную мягкую теплую одежду и обувь на плоской устойчивой подошве, организовывать себе отдых, разграничивать свои переживания и переживания других.

9️⃣ Обратиться за профессиональной помощью на горячую линию или к специалисту, которому Вы доверяете.

Поделитесь с близкими, кому это может быть полезным🫶

#СоветыПсихолога_РБМК

📌В удивительной атмосфере гордости и энтузиазма в колледже состоялось торжественное открытие РЕГИОНАЛЬНОГО ЭТАПА ВСЕРОССИЙСКОГО чемпионата  «Профессионалы».

🔹Целью чемпионата является 👩🏻‍⚕️ создание условий и системы мотивации, способствующих повышению значимости и престижа рабочих профессий, профессиональному росту молодежи, а также содействие оперативному и эффективному кадровому обеспечению различных отраслей экономики.

🔹С приветственным словом выступил заместитель министра здравоохранения Республики Бурятия Амагыров Валерий Павлович.

🔹Директор колледжа Замбалова Светлана Доржеевна пожелала удачи участникам и экспертам, отметила важность участие студентов и педагогов в чемпионатах профессионального мастерства.

🔹Эксперты произнесли клятву и обещали  предоставлять всем участникам равные условия, исполнять свои обязанности с полной беспристрастностью, соблюдая правила проведения чемпионата, участники в свою очередь поклялись выступать честно, добросовестно и уважительно к окружающим.

📎 Чемпионат продлится до 29 марта. На площадке будут соревноваться 6 участников от двух колледжей:

▪️3 участницы — будут представлять ГАПОУ » Республиканский базовый медицинский колледж имени Э.Р. Раднаева»;

▪️3 участницы — студентки ГАПОУ «Байкальский базовый медицинский колледж». 

👩🏼‍⚕️ Участникам предстоит выполнить 8 модулей. Оценивать работу будут 12 экспертов — 6 наставников и 6 индустриальных — представители медицинских организаций.

👏🏻 Вместе мы создаем историю и вдохновляем других на достижение еще большего успеха.

#профессионалыБурятии